Myötätuntoa kolmella kielellä – Minä riitän -opas nyt myös englanniksi

HelsinkiMission suosittu Minä riitän -opas julkaistaan nyt ensimmäistä kertaa englanniksi nimellä I am Good Enough – Guide for Self-Compassion. Samalla myös suomen- ja ruotsinkieliset versiot on päivitetty entistä myötätuntoisemmiksi ja ajankohtaisemmiksi. Oppaat tarjoavat konkreettisia työkaluja hyvinvoinnin ja itsemyötätunnon vahvistamiseen arjessa. Englanninkielinen opas tekee tärkeän sisällön saavutettavaksi yhä useammalle.

Minä riitän on maksuton hyvinvointiopas, joka tarjoaa tietoa, harjoituksia ja käytännönläheisiä työkaluja myötätuntoisemman suhteen rakentamiseen itseen. Opas tukee arjessa jaksamista ja auttaa kehittämään itsemyötätuntoa tilanteissa, joissa ulkoiset paineet haastavat sisäistä tasapainoa.

– Elämme ajassa, jossa moni kokee kroonista riittämättömyyttä ja yksinäisyyttä. Minä riitän -opas voi toimia arvokkaana matkaoppaana myötätuntoiseen yhteyteen itsen ja toisten kanssa. Se tukee hyvinvointia ja vahvistaa yhteistä hyvää, sanoo Saara Ahtola, HelsinkiMission keskusteluavun ammattilainen.

Oppaita hyödynnetään HelsinkiMission ohjatuissa Minä riitän -ryhmissä nuorille, mutta ne soveltuvat hyvin myös oma-apuvälineiksi ja ammattilaisten käyttöön esimerkiksi nuorten ja aikuisten kohtaamistyössä.

Päivitetty sisältö vastaa ajankohtaisiin haasteisiin

Minä riitän -opasta on uudistettu vastaamaan käytännön työssä kertyneen kokemuksen ja lisääntyneen ymmärryksen mukanaan tuomia havaintoja. Uusi versio on entistä kokonaisvaltaisempi ja myötätuntoisempi – se tarjoaa monipuolisia keinoja oman hyvinvoinnin tukemiseen.

Oppaan sisältö käsittelee muun muassa haitallista itsekritiikkiä, häpeän kokemuksia, kehollisen hyvinvoinnin merkitystä sekä itsemyötätunnon lempeää ja jämäkkää puolta.

– Haluamme kannustaa oppaan avulla jokaista toimimaan muutoksentekijänä omassa arjessaan. Tarvitsemme sekä lempeää että jämäkkää itsemyötätuntoa – kykyä tunnistaa epäkohdat ja rohkeutta vaikuttaa niihin. Myötätunnossa piilee vahva yksilöllinen ja yhteisöllinen muutosvoima, Ahtola sanoo.

Tutustu oppaisiin

• Minä riitän – opas itsemyötätuntoon
• Jag räcker till – guide till självmedkänsla
• I am Good Enough – Guide for Self-Compassion

Minä riitän -ryhmät 18-29-vuotiaille

• keskiviikkoisin 8.9–15.10 klo 15.30–17.30
• keskiviikkoisin 29.10–3.12. klo 15.30–17.30